po czym

Jest lepiej niż jak ostatnio dawales. Jakbyś jeszcze lepiej spial to by bylo inaczej bo druga fota nic nie pokazuje. Zejdzie te 3kg smalcu i będziesz wiedział na czym się skupić. Mega mega progres. Przemiana do jakiejś gazety typu Mens health. Ale do takiego wyglądu potrzeba kilka kg mięśni więcej a Ty startowales od punktu 0 ....a nawet -10. [...]

[...] + nogi z poniedziałku. Czuje barki których nigdy nie czułem, czuje plecy które czułem sporadycznie i kilkanaście innych miejsc. Czyżbym odkrył coś dla siebie? A może to o czym było już wiele razy - że nowe impulsy dla CUN tak właśnie działają. Tyle, że ostatnie zmiany treningów, aż tak bardzo nie zadziałały na mnie jak ten trening FBW z [...]

A tak serio, to wniosek z wykresu bez czytania literatury jest prosty. Czym dłużej przebywasz w strefie trudnego/bardzo trudnego/maksymalnego wysiłku tym wyższa wartość EPOC, a tym samym lepszy efekt takiego treningu w okresie po treningowym :)

[...] chwyt młotkowy w podporze 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu Interwały na ergometrze x 6 Trening na początku wydawał mi się lajtowy, ale czym dalej w las, tym robiło się ciekawiej. Stosowałem progresję ciężaru, tak aby ostatnie repsy robić ostatkiem sił. Siła spadła, ale nie jest tragicznie :) +5mln do psychy [...]

Generalnie natura produkuje wiele szkodzących nam substancji, przy czym szkodliwosć niektórych ujawnia się przy określonej dawce lub w towarzystwie innych substancji. Tak też sytuacja wygląda w przypadku lipidów. Chodziło mi raczej o kwestię wyboru. Przy dziełach człowieka, wszelkich tłuszczach pozyskiwanych z roślin przy użyciu wyrafinowanych [...]

[...] trudno uzyskać dawki wit D typu 5000 IU nie pociągajać za sobą hipoerdawek wit A. Poza tym EPA i DHA w tranach często mało jets, no ale są trany i są "trany", wiec jest w czym wybierać Chodziło mi trochę o to, że ludzie gonią za omegami i nie zwracają uwagi na zawartość EPA i DHA. Ale i po prawdzie nawet nie wiedziałem, że to grupa O3 :-) [...]

[...] rownież w godzinach porannych, wczesno popołudniowych nie mam ciagu do jedzenia. Brak apetytu to za dużo powiedziane, ale nie czuje potrzeby jedzenia. I tak było zawsze o czym nie raz i nie dwa tutaj pisałem. Do konca LO było tak, ze mój pierwszy posiłek wpadał po powrocie ze szkoły - okolice 17-18. Ostatni około 22-23. Jadłem krótko, ale [...]

Ciężary jak ciężary. Szybko nie szybko. Dla jednych prawie 2 lata to szybko, dla innych wolno. Skoro plan treningowy zakłada wykonywanie ćwiczeń na dużych ciężarach w niskim zakresie powtórzeń, to nie rozumiem, nad czym się tu rozwodzić :) Wiem gdzie popełniam błąd i tym razem po raz trzeci już go nie popełnię. Tyle w temacie. ;)

No problem at all. U mnie ostatnio 400g wjechało w 90min ;) Zgodnie z zasadami sztuki: - proste po treningu - czym dalej w las tym bardziej złożone, chociaż czy ja wiem czy 90min robi jakąkolwiek róznicę ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-02-12 09:59:35

ścieżka dla siebie znaleziona to juz - uwierz mi - 50% sukcesu zostaje 50% tego o czym pisałeś - konsekwencja -> czyli realizowanie założeń + ciężka praca z jednym sie uporałeś dosyć szybko teraz tylko obieraj REALNE cele i je bez ciśnień realizuj Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-16 23:30:46

U Lance'a Armstronga wyszło po x latach :-) o czym tu mowa w ogole :-)

[...] masa ciała - OK - podciąganie na drążku z 20kg - OK - podciąganie na drążku z +20% masy ciała - OK To odnośnie masy ciała - warianty konkursowe. Co do ciężarów. Nie wiem na czym opiera się wilks... Za to rozumiem co to %masy ciała - dlatego w tym kierunku bym proponował iść: - max wyciśnięć na poziomej - 50%masy ciała - itd.. Zmieniony przez - [...]

[...] druga strona-dla koneserów ćwiczeń siłowych jest to zrozumiała gratka-takie dyskusje. Bo jak mawiali poeci -największa przyjemność jest w oczekiwaniu a nie w spełnieniu. Z czym się w pełni zgadam,bo robią podobnie w wielu sprawach. Np planowanie danego treningu,planowanie podróży,jakiegoś wydarzenia,spotkania. Same przygotowania i planowanie [...]

AHA #DREMORSTYLE }:-( }:-( Szczerze? Dla mnie większym upokorzeniem jest przegrana Aldo. Conor gnoił go jak dzieciaka przez prawie rok. Po czym w trakcie walki odprawił Brazola do krainy wiecznych snów w 13 sekund, nie ponosząc przy tym żadnych poważnych obrażeń. McGregor przynajmniej rozharatał trochę gębe Diazowi a dopiero potem poległ z [...]

[...] wypadł nawet spoko, można powiedzieć ze jestem zadowolony. Na siadzie czułem zapas paru kg, ale niestety zaczynają mi doskwierać mocno prostowniki lędźwiowe, nie mam pojęcia czym to jest spowodowane, dbam o mobility, rozciąganie, rollowanie etc, chociaż może czegoś jest za mało, może coś źle robię naprawdę nie wiem.. reasumując po głównej serii [...]

[...] zrobiliśmy około 17km pieszo... Na ogół piechur ze mnie żaden, więc ciesze się, że wytrwałem %-)%-)%-) Po przeprawie, dzień został uwieczniony przepysznym wytworem cukierniczym "GOFERKIEM <3" Reasumując, dzień dość męczący, ale strasznie na udany, co najważniejsze pogoda nie spłatała figla. https://iv.pl/images/19660371496174585636.jpg [...]

Wczorajszy, przeniesiony w piątku trening był wyjątkowo dziwny. Dotarłam na siłownię dopiero koło 22.00, po czym się okazało, że zapomniałam połowy rzeczy. Nie zabrałam ze sobą wody, ani pieniędzy, żeby ją sobie kupić. Nie zabrałam ze sobą także pasa, a skarpetkę wzięłam tylko jedną }:-( Tak więc chcąc nie chcąc założyłam buty na gołe stopy, co [...]

[...] przed sceną przed finałowym wejściem i okazało się, że decyzję o starcie podjęła... 3 tygodnie temu :)) Rozbawiła mnie tym mocno oraz rozbroiła swoją szczerością :) Po czym zaskoczyła mnie jeszcze bardziej dodając, że jest pewna, że wygram - jak tu jej nie lubić? Zero spiny typu "na pewno wygram, przecież jestem taka zaj**ista". No, ale ona [...]

[...] z ciężaru trzeba, nie ma rady - 8-kami dobrze tych wznosów na pewno nie zrobię. Ja tak mam co jakiś czas - zapędzam się z ciężarem --> zaczynam gubić technikę --> schodzę z ciężarem i skupiam się na poprawnym wykonaniu --> po czym znowu zaczynam dokładać ciężaru i błędne koło się zamyka. Czy tylko ja tak mam, czy innym też to się zdarza? :-?

[...] normalniejsze się zrobiły. Toż to normalnie rozpusta!! :-D Na szczęście nie rozpuściłam się zupełnie i od zawodów przybyło mnie tylko 2kg w stosunku do wagi startowej, czym sama jestem zdziwiona, ale widać, że się tu i tam zaokrągliłam (nad czym nie ubolewam rzecz jasna, mąż też docenia i się cieszy ;)). I nawet zeszłotygodniowy wypad na [...]